Træningsvideoer

På denne side finder du links til små træningsvideoer med demonstrationer og øvelsesserier. Træningsvideoerne er listet alfabetisk efter deres internationale navn.
Den danske betegnelse står umiddelbart efter.

Abdominal curl 4 levels |  Mavebøjning på 4 niveaur. Progression.

Ab n Back Rock n Roll | Mave Lænd kombinationsøvelse. Middelniveau.

Arnold Press Variation | Skulderpres med rotation. Let-middel niveau.

All-round  Stretching | Alsidigt strækprogram. 8:29 min. Let niveau.

Back bow with crossover | Rygstrækning, arme-ben, med sidebøjning. Middel.

Back extension | 4 levels | Lænd: Rygstrækning på 4 niveauer. Progression.

Back extension with Alternating Superman | Rygstrækning med krydsløft.

Back extension with Arm Circles | Rygstrækning med arm semi-cirkler.

Back extension with Arm Variation | Rygstrækning med armstræk-træk.

Back extension with Back Fly | Rygstrækning med back fly. Let niveau.

Back extension with Crossover | Rygstrækning med sidebøjning. Middel.

Back extension with Lateral flexion | Rygstrækning med sidebøjning. Let.

Back extension with Rotation | Rygstrækning med drejning. Let niveau.

Back extension with Upper back work | Rygstrækning og øvre ryg. Let.

Back Extend n Rotate Combo | Rygstrækning med rotation. Middelniveau.

Back fly (Reverse fly | Fremoverbøjet sideløft, bagskulder. Let niveau.

Balance Basic Exercises | 3 gode balanceøvelser; tandem, 1-ben, T.

Bridge Exercise | 5 Fun Variations | Broøvelser, 5 forskellige.

BOSU Cardio Workout Basic Steps | BOSU 7 Basistrin, begynderniveau.

Caterpillar Core Roll | Kålorm siderulning. Core, middel niveau.

Core exercise Plank Turning Torso | Planke, stem, combo. Middel niveau.

Core Side-Roll Crunch | Core Siderulning med Crunch. Middel niveau.

Dead Bug | Variations | Flad ryg øvelse med krydsbevægelse. NY.

Dead Bug | 5 Variations | Flad ryg øvelse med kryds. 5 niveauer.

Dead Bug with Medicine Ball | Flad ryg øvelse med medicinbold.

Dead Bug With Stability Ball | Flad ryg øvelse med bold. Sjov.

FlowMotion Workout | 8:31 min. Mini-workout styrke/stræk.

Hindu push-up | Armstrækning med cirkelbevægelse. Middel-øvet.

Hindu squat | Squat variation | Kropsvægt. Middelniveau.

Incline Push-up with Medicine Ball | Armstrækning. Middel-øvet niveau.

Incline Push-up with Stability Ball | Armstrækning Bold. Middel niveau.

Inchworm with Power | Målerlarve helkropsøvelse med hop. Middel niveau.

Lower Body Stretching Seated | Stræk for hofte og lår siddende. Middel.

Lower Body Stretching Standing | 5 Stræk for hofte og lår stående. Let.

Lunge | 4 Front lunge variations | Fremfald med variation. Middel-øvet.

Lunge | 3 Lunge variations | Stationær, fremfald, walking F/B. Let-middel.

Lunge Stationary Lunge 4 Variations | 4 stationær lunge variation. Let.

Lunge | Walking lunges | 5 Lunge walk/lunge-gang. Ude. Middel niveau.

Plank | Cool Core Cross Plank with Step | Plankeøvelse med step. Middel.

Plank | Core Exercise | Turning Torso | Plankeøvelse 4 x 1/4 drejning.

Plank Upper Body Variation | Plankeøvelse med overkropsvariation.

Plank / Super Plank | Planke, stem, med variationer. Middel-øvet.

Plie Dumbbell Squat (Jefferson DB) | Plié squat med håndvægt.

Push-up | 4 push-up progression | Armstrækninger på 4 niveauer.

Push-up | Dynamic Cross with Step | Armstrækning, bryst, på stepbænk. Middel.

Push-up Decline on Ball | Progression | Armstrækning på bold, progression.

Push-up Incline with Ball | Armstrækning med hænder på bold.

Push-up, perfect your | Fun Fitness | Fra armstrækning på knæ til på tæer

Push-up travel roll | Fun Fitness | Armstrækning med forflytning og rulning.

Rainbow Core Exercise With Stability Ball | Core 'regnbue' med bold.

Roll Down | Straight and askew | Maverulning, lige og skrå. Middel.

Rope Jumping I | Rope fitness | Sjipning demo af basistrin, 2:45.

Rope Jumping II | Fun Fitness | Sjipning, mange variationer, 5:55.

Shoulder n Core Exercise | Skulder og Core stabilitetsøvelse.

Shoulder press w DB variations | Skulderpres med håndvægte, variationer. 

Side Plank | 4 levels | Sidestem på 4 niveauer.

Side Plank With Rotation | 3 levels | Sidestem med rotation, 3 niveauer.

Skaters lunge | Stationary side lunge | Stationær skøjteløber lunge

Ski Fitness 1 | Kom Godt i Gang Hjemme | Skitræning basis | Dansk

Ski Fitness 1 | Express Home Fitness | Basic ski fitness | English

Ski Fitness 2 | Træn Videre Hjemme | Skitræning middel | Dansk

Ski Fitness 2 | Express Home Fitness | Intermediate ski fitness | English

Ski Fitness 3 | Træn Intensivt Videre Hjemme | Skitræning middel-øvet | Dansk

Ski Fitness 3 | Express Home Fun Fitness | Intermediate-advanced | English

Squat 1/4, 1/2, parallel, 1/1 | Squat med forskelligt bevægeudslag.

Squat | 5 Barbell Squat variations | Benbøjninger, variationer af greb

Step | Step Up | Basic Steps | Steptrin demo, basistrin, 1:51.

Step | Step Up | Choreography M1 | Stepserie demo. Let-middel. 5:35.

Step | Step Up | Choreography M-A1 | Stepserie demo. Middel-øvet.

Step | Strength'n'Stability on Step | Step og styrke. Middel niveau.

Step |  Super Strength'n'Stability on Step | Step og styrke. Middel. 

Stretching for Golf | Stræk til golf.

Stretching for Wellness | Wellness stræk fra bogen Wellness.

Stretching on Step | Stræk på stepbænken. Let-middel niveau.

Stretching on the Stability Ball I | Stræk, siddende på den store bold. Let-middel niveau.

Stretching on the Stability Ball II | Stræk, liggende/siddende på den store bold. Let-middel niveau.

Stretching with Stability Ball | Stræk med den store bold. Let niveau.

Strong legs Stable knees I | Ben og knæ træning, I. Let niveau.

Strong legs Stable knees II | Ben og knæ træning II. Middel niveau.

Strong legs Stable knees III | Ben og knæ træning III. Middel-øvet niveau.

Sumo squat turn with rotation | Hofte og benøvelse. Middel niveau.

Sundhedstjek og Formtest Styrketræning | 5 suveræne basisøvelser.

Sundhedstjek og Formtest Strækøvelser | basisstræk for krop og ben.

Super Circuit Mini-workout I | Cirkeltræning med 6 øvelser. 1:58.

Superman | Superman/krydsløft.

Superman | 4 Superman variations | 4 Superman/krydsløft variationer.

Triceps Dips on Step Variation | Triceps dips på stepbænk.

Turkish Get-Up BW | How to do TGU | TGU med kropsvægt demo.

Turkish Get-Up DB | TGU Get-Down | TGU med håndvægt demo.

Turkish Get-Up KB | TGU Get-Down | TGU med kettlebell demo. 

Walking lunges | 5 Super lunges | Lunge-gang, 5 variationer.

Walking plank with cross over | Planke med forflytning og krydsning.

Walkout | Plank walkout long lever | 'Walkout' (gå-ud) planke