Fitness og styrketræning – øvelser, programmer og metoder

Dansk bestseller om fitness træningsplanlægning fra årsplan til ugeplan og program; øvelser, udstyr, sæt, repetitioner, belastning, hastighed, pauser, rækkefølge og grund-, split- og specialprogrammer. Omfattende unik oversigt over variationer. Guide til konditions-, koordinations-, styrke- og smidighedstræning. Gennemillustreret, 368 sider. DKK 298.
Klik her for Indholdsfortegnelse og sideeksempler.

Dance Fitness – Fitness dans, latin, funk og dance holdtræning [for hold- og ZumbaFitness instruktører og lærere] 
Dance fitness grundprincipper og tips til øget motivation og træningseffekt via timestruktur, indhold og metodik. Mere end 120 øvelsesbeskrivelser illustreret med over 290 farvefotos. Desuden forslag til utallige variationer for begyndere såvel som øvede. Gennemillustreret, 176 sider. DKK 198.
Klik her for Indholdsfortegnelse og sideeksempler.

Sundhedstjek og Formtest - Styrk og bevar din motivation med nemme gør-det-selv tests
Aktuel populærbog med motiverende og nemme tests - som set på TV.
Sjove øvelser til selvtests eller med familie og venner. Med Fitness Profil og Fitnessbarometer, der giver overblik, og mål-og-plan-skema, motions-dagbog og tips til gode vaner. Gennemillustr., farve, 128 sider. DKK 148.
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler.

Fitness testning – fysisk testning og sundhedstestning
i fitnesscenter, skole og hjem [Træningsmotivation!]
Inspirationsbog til trænere, instruktøre og undervisere; allround testning;
nemme tests til center, sal, hal eller hjem. Tests udføres med kroppen alene eller småredskaber. Tre komplette testprogrammer og over 40 tests samt Fitnessbarometer og Fitness Profil. Illustreret. 144 sider, DKK 198.
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler. 

Fitness til topform - konkurrencefitness og avanceret allround fitness

Spændende bog om avanceret fitness. For alle trænere og trænende, der vil vide mere om videregående træning. Fitnesskonkurrencer; regler, retningslinjer, de enkelte runder, træning og programmer. Elementtræning, profylaktisk træning, mentaltræning og målsætning. Design af rutiner og træning. Gennemillustreret, 192 sider. DKK 228,00. 
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler.

BOSU Balance og Core Fitness (E-bog)
Håndbog om BOSU’en; sjov og udfordrende individuel eller holdtræning. Programmer, bl.a. agility, circuit og coretræning, og over 100 øvelser til konditions-, styrke- og stabilitetstræning. Inklusive komplet konceptprogram til allround holdtræning, fra opvarmning til udstrækning, med trin-for-trin koreografi til musik. 128 sider. DKK 98,00.

Fitness - bedre form på kortere tid

Fakta om allround fysisk fitness - med øvelser, der virker hurtigt og effektivt. Der gøres op med mange træningsmyter, så fejl og overbelastning kan undgås. Perfekt til grundtræning i fitnesscenter eller derhjemme. En nyttig håndbog for alle, der dyrker fitness.
Gennemillustreret, flotte farvefotos, hardback, 124 sider. DKK 149,00.

Ski Fitness - bedre form og sjovere skiferier

Alle tiders håndbog om fortræning til skituren, for skientusiaster på alle niveauer. Her er effektive og spændende special-øvelser med både kropsvægt og fitness kabelmaskiner: Her er redskaber til at skabe egne programmer, eller seks færdige superprogrammer.
Bogen giver i øvrigt inspiration til nye øvelser for alle, der dyrker fitness.
Gennemillustreret, flotte farvefotos, hardback, 112 sider. DKK 149,00.

Golf Fitness - stærkere fysik og bedre golf

En uundværlig opslagsbog for golferen, der vil i bedre form til golfspillet. Her er nyttig viden om de vigtigste områder og masser af tips og øvelser samt fire færdige programmer til golf fitness på forskellige niveauer - der både giver bedre golfform og øget velvære i hverdagen.
Bogen giver i øvrigt inspiration til nye øvelser for alle, der dyrker fitness. 
Gennemillustreret, flotte farvefotos, hardback, 112 sider. DKK 169,00. 

Wellness - lev længere, sundere, gladere

Om overkommelige livsstilstiltag, gode kosttips og lette øvelser, fx vejrtræknings- og strækøvelser. Og overblik over alverdens kropsterapier, fra tusind år gamle metoder til de allernyeste. Fra meditation til spa - med masser af tips og anvisninger for øget velvære her og nu og fremover.
2. udgave. Flotte farvefotos, gennemillustreret, 124 sider. DKK 148,00.
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler.

 

Træning med den store bold - øvelser, variationer og programmer

Opslagsværk over træning og øvelser med den store træningsbold. Kropsholdning, udgangsstillinger, træningsteknik og programlægning. Forholdsregler og sikkerhed i boldtræning. Over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og illustrationer. Udførlige beskrivelser, kommentarer, progressioner og variationer. Gennemillustreret, 356 sider. DKK 298,00.
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler.

Muskeltræning - øvelser & variationer

En bestseller håndbog for instruktører og trænere på alle niveauer, fra klub til OL, fysioterapeuter og undervisere. Over 500 øvelser, mere end 1000 fotos, af øvelser med kropsvægt og redskaber, håndvægte, tubes, bånd og store bolde. Kommentarer, progressioner, tips og variationer.
Gennemillustreret, 337 sider. DKK 298,00. 3. udgave, flere nye variationer.
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler.

Workout - bodytoning og styrketræning med kropsvægt og redskaber

Populær håndbog om bodytoning, holdstyrketræning, og styrketræning, om basis for øvelsesvalg og programlægning. Korrekt træningsteknik fra top til tå. Guide til alle de vigtigste øvelser. Fokus på funktionel træning og korrekt progression. Stor illustreret tabel over øvelser ordnet efter muskler og seks redskaber. Gennemillustreret, 246 sider. DKK 278,00.
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler.

Spinning, biking & cycling - indendørs holdcykling i teori og praksis

Håndbogen om indendør holdscykling (spinning). Om timeopbygning fra opvarmning, over konditionstræning og nedkøling, til udstrækning, samt øvelser, cykelindstilling og -teknik og programlægning. Masser af ideer til træning og variationer for alle målgrupper. 20 komplette programmer med detaljer fra start til slut. Gennemillustreret, 214 sider. DKK 278,00.
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler.

Step aerobic - fire trin til optimal steptræning

Håndbog for alle, der laver steptræning eller fysisk træning med bænk.
Alt om steptræning.  Opstillinger, serieopbygning og undervisningsteknik.
Opvarmning, kondition, styrke og udstrækning med bænken. Mange programforslag. Stor oversigt med fotos og trin-for-trin beskrivelser af alle steptrin. Gennemillustreret, 264 sider. DKK 298,00.
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler.

Aerobic - funktionel holdtræning i teori og praksis

Skandinavisk bestseller håndbog om aerobic, motionsgymnastik og fysisk træning til musik. Om grundtræning, grundtrin, teknik og programlægning, fra opvarmning over konditionstræning til udstrækning. Musik, lyd, undervisning og cueing og koreografi. Omfattede guide til alle aerobic og dance trin samt variationer. Gennemillustreret, 344 sider. DKK 298,00.
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler.

Fitness i skolen 
Undervisningsmateriale for 7.-10. klasse. Fra Dansk Skoleidræt.
Første temahæfte om skolefitness. I serien Kroppen i Skolen.
En spændende introduktion til fitness i skolen med bl.a. otte komplette lektionsplaner og ekstra øvelser indenfor kondition, koordination, styrke, og testning. Også til fitnesscentre, der tilbyder fitness for børn. 
Fås hos http://www.skoleidraet.dk. 57 sider. Kr. 156,25 inkl. 30 circuitkort.

Fitness i sundhedsfremme og forebyggelse
- kvalitetsstandarder og kvalitetssikring

Analyse af status i dag og forslag til initiativer til forbedring af fitness, træningsfagligt såvel sundhedspolitisk. Nyttig information til fitnessledere om kvalitetssikring og kvalitetsmodeller. Vurdering af formålet med og nytten af standarder og certificering. Illustreret, farve. 141 sider. Ringryg.
DKK 178, så længe lager haves (aagaard email ordre). E-bog, DKK 88.
Klik her for indholdsfortegnelse og sideeksempler.

Mødet mellem kommuner og private fitnesscentre

Delrapport 1 i Idan-undersøgelsen 'Sundhed for millioner'. Rapporten beskriver seks samarbejder mellem kommuner og private fitnesscentre og analyserer fordele og udfordringer og giver fremadrettede råd om sundhedssamarbejder mellem den kommunale og private sektor.
Af Kasper L. Kirkegaard og Marina Aagaard. 141 sider. DKK 200,00.
Kan bestilles/downloades hos Idrættens Analyseinstitut. www.idan.dk.

Resistance Training Exercises (E-bog)

Stability Ball Exercises (E-bog)
English version: All the exercises of the bestselling 'Træning med den Store Bold': 450 exercises plus variations illustrated by 900 photos. With the big ball, bodyweight and exercise equipment. For trainers, instructors, physiotherapists and teachers. Opslagsbog, engelsk, med over 450 boldøvelser illustreret med 900 fotos. 271 sider. DKK 128,00.